Spordan Önce Ne Zaman Yemek Yenir. Bir uzman yardımıyla. 4 yemek kaşığı müsli 1 su bardağı yağsız süt.
Egzersizden önce vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almalısınız. Bu durumda kişinin protein ağırlıklı beslenmesi gereklidir. Tam tahıllı ekmeğe yapılmış beyaz peynirli tost elma armut ayva muz kivi gibi bir mevsim meyvesi veya ceviz badem fıstık gibi kuruyemişler tercih edebilirsiniz.
Spora başlarken kandaki glikojen seviyesini artırmak için spordan önce meyve yemek daha uygundur.
Irem zal 19 kasım 2021 son güncelleme. Daha iyi vücut. Yaptığımız sporun yanında beslenme düzeninin de çokça önemi bulunmaktadır. 2 çeşit spor programınıza uygun protein bakımından düşük karbonhidrat bakımından zengin yemek ayran veya yoğurt şeker oranı yüksek olmayan meyve.